Tenniskyynärpää on kyynärpään kiputila, joka johtuu käden ylirasituksesta. Tenniskyynärpäätä muistuttava vaiva on golfkyynärpää. Tenniskyynärpäässä oireet ilmenevät kyynärpään ulkosyrjässä, kun golffarin kyynärpää oireilee kyynärpään sisäsyrjässä.
Tenniskyynärpään syyt
Tenniskyynärpää johtuu useimmiten toistuvasta tai yksitoikkoisesta työstä. Kuten nimi kertoo, liiallinen tenniksen peluu on yksi mahdollinen aiheuttaja. Joskus vaiva alkaa vamman jälkeen tai revähdyksestä.
Tenniskyynärpään oireet
Rasitus aiheuttaa tulehdustilan jännesäikeiden kiinnityskohtaan, josta kipu voi levitä laajemmallekin alueelle. Puristusote mailasta tai kättely voivat vihlaista kyynärpäässä.
Tenniskyynärpään hoito
Kyynärpääkivun syy on tärkeä selvittää mahdollisimman nopeasti kivun pitkittymisen ehkäisemiseksi.
Jos kipu tulee vain rasituksessa ja häviää levossa, on syytä selvittää onko kyseessä lihaskireys tai lihasheikkous, vai onko syynä niskaperäinen säteily. Jos särky on jatkuvaa, tärkeintä on saada loppu rasitukselle, joka aiheuttaa oireen.
Tenniskyynärpääkivun erikoisasiantuntijoita ovat OMT-fysioterapeutit, urheilufysioterapeutit, fysiatrit ja ortopedit. Auronin fysioterapeutit osaavat auttaa ja tarvittaessa ohjata eteenpäin oikealle spesialistille.
Kolme harjoitetta tenniskyynärpään hoitoon
Ohessa harjoitteita, joilla voi lievittää tenniskyynärpäästä johtuvaa kipua. Jos liikkeet tuottavat kipua, älä tee niitä.
Harjoite 1.
Harjoite 2.
Harjoite 3.
Ei kannata jäädä tenniskyynärpään kanssa yksin. Fysioterapia auttaa.
Saitko tarvitsemaasi tietoa?
Anna meille palautetta tai esitä toiveita. Arvostamme sekä plussia että miinuksia.
Etsi lähin Auronin toimipiste ja varaa aika.