Golfkyynärpää on samanlainen vaiva kuin tenniskyynärpää. Oireet vain ilmenevät kyynärpään sisäsyrjässä, kun tenniskyynärpäässä ne paikallistuvat ulkosyrjään.
Golfkyynärpään syyt
Golffarin kyynärpään aiheuttaa tulehdus olkaluun alaosan sisemmässä nivelnastassa, johon kiinnittyvät ranteen koukistajat. Krooninen ärsytystila syntyy, kun käsivarren lihaksia ylirasitetaan.
Golfkyynärpäästä voivat kärsiä golfin pelaajat, tenniksenpelaajat ja heittolajien harrastajat, etenkin keihäänheittäjät ja pesäpalloilijat.
Golfkyynärpään hoito
Kun akuutti kipu on ohitse, on aika aloittaa kyynärvarren lihasten venyttely ja vahvistaminen kevyillä painoilla. Oikeiden harjoitteiden tekeminen vaatii yleensä fysioterapeutin ohjauksen.
Pelikentälle voi palata sitten, kun käsivarren voima on palautunut, lihaskireys kadonnut ja kun liikkeet eivät enää tuota kipua.
Golfkyynärpään ennaltaehkäisy
Golfkyynärpää uusiutuu helposti, jos kädestä ei pidä huolta.
Golffarin kyynärpäätä ehkäistään samalla tavalla kuin tenniskyynärpäätä, esimerkiksi harjoittelemalla lihastoiminnan tasapainoa: lihasten vahvistamista, lihasten venyttelyä, nivelten liikkuvuuden parantamista sekä yleistä lihas- ja peruskuntoa.
Auronin fysioterapeutit osaavat auttaa golfkyynärpään hoidossa.
Saitko tarvitsemaasi tietoa?
Anna meille palautetta tai esitä toiveita. Arvostamme sekä plussia että miinuksia.
Omaharjoitteet golfkyynärpään hoitoon
Golffarin kyynärpääkipuja voi lievittää itse tehdyillä liikkeillä. Ohessa kaksi esimerkkiä. Älä tee niitä, jos tunnet kivun lisääntyvän.
Golffarin kyynärpää – omaharjoitevideo 1
Golffarin kyynärpää – omaharjoitevideo 2