Jännitysniskaa helpottavia harjoitteita
Tällä sivulla on muutamia jännitysniskan oireita lievittäviä harjoitteita. Voit tehdä niitä kivun sallimissa rajoissa. Jos tunnet voimakasta kipua, lopeta. Silloin on syytä varata aika selkäkivun ensiapuun:
Harjoite 1.
Harjoite 2.
Jos liikkeet aiheuttivat merkittävää kipua, on syytä olla yhteydessä fysioterapeuttiin. Lääkärin lähetettä ei tarvita.
Lue – Näin hoidamme sinut kuntoon.