Jännitysniskaa helpottavia harjoitteita

Jännitysniskaa helpottavia harjoitteita

Tällä sivulla on muutamia jännitysniskan oireita lievittäviä harjoitteita. Voit tehdä niitä kivun sallimissa rajoissa. Jos tunnet voimakasta kipua, lopeta. Silloin on syytä varata aika selkäkivun ensiapuun:

Harjoite 1.

Harjoite 2.

Jos liikkeet aiheuttivat merkittävää kipua, on syytä olla yhteydessä fysioterapeuttiin. Lääkärin lähetettä ei tarvita.

Lue – Näin hoidamme sinut kuntoon.