Mitä tehdä kun rintaranka on jumissa?

Etsi lähin toimipiste ja varaa aika Kysy meiltä - me vastaamme

Rintarangan ongelmat johtuvat selkärangan keskivaiheilla olevien nikamien jäykistymisestä.

Rintarangan kipu johtuu istumatyöstä

Rintarangan jäykistyminen ja siitä seuraavat ongelmat ovat erittäin yleisiä. Istumatyö, huono tai puutteellinen ergonomia, liikunnan puute, perinnölliset tekijät ja muut syyt johtavat usein rintarangan eli keskiselän jäykistymiseen. Lähes jokainen istumatyötä tekevä kärsii jossain vaiheessa elämäänsä rintarangan ongelmista.

Rintarankakivun oireet

Rintarangan jumiutuminen aiheuttaa tyypillisesti normaalin hengityksen vaikeutta, jomotusta, unettomuutta kivun takia ja esimerkiksi selällä makaamisen hankaluutta. Oireisiin saattaa kuulua myös päänsärkyä, etovan olon tunnetta, huimausta sekä ahdistuksen tunnetta. Useimmat rintarangan ongelmista kärsivät kokevat eräälaisen “lukon” tunnetta yläselässä.

Ei ole harvinaista, että rintarangan jäykistymisestä aiheutuvia ongelmia luullaan johtuvaksi jostain muusta ongelmasta tai sairaudesta. Joskus saatetaan esimerkiksi epäillä sydämestä tai keuhkoista johtuvia ongelmia. Usein kyse on niin kutsutusta fasettilukosta.

Rintarangan kipujen hoito

Rintarangan ongelmat ja niiden hoito ja mahdollisten lukkojen avaaminen ovat fysioterapeuttien osaamisaluetta. Tilanne saadaan useimmiten hallintaan melko nopeasti. Tyypillinen fysioterapiahoitosuositus on 3–5 hoitokertaa yhdistettynä omaharjoitteisiin eli itsenäisesti tehtäviin jumppaliikkeisiin.

Rintarangan pysyminen “auki” vaatii useimmiten ihmiseltä itseltään aktiivisuutta. Fysioterapeutti laatii harjoitteluohjelman, jolla ongelmat saadaan pidettyä poissa.

Lievitystä rintarangan kipuihin

Ohessa muutamia videoita, joilla on mahdollista saada helpotusta rintarangan ongelmiin. Jos liikkeet aiheuttavat kipua, älä tee niitä, vaan hakeudu joko fysioterapeutin tai lääkärin vastaanotolle.

Rintarangan kipujen lievittäminen tuolilla:

Keski- ja ylärintarangan mobilisointi tennispallojen avulla:

Hartiarenkaan lihasten aktivointi käsipainojen avulla:

Rintarangan itsemobilisointi tuolia hyväksikäyttäen:

Jos sinulla on toistuvia ongelmia rintarangan kanssa, kannattaa ehdottomasti tavata fysioterapeutti. Fysioterapiaan voi tulla ilman lääkärin lähetettä.

Etsi sinua lähin Auronin toimipiste ja varaa aika.

Antamalla palautetta artikkelista voit voittaa 75€ arvoisen lahjakortin fysioterapiaan. Arvomme yhden kortin kuukaudessa.

Kysy meiltä

Suomen johtavana fysioterapian, kuntoutuksen ja hyvinvoinnin asiantuntijana Auron haluaa auttaa sinua voimaan paremmin. Olipa vaivasi pieni tai suuri, kysy meiltä. Vastaamme mielellämme.



Suomen johtavana fysioterapian, kuntoutuksen ja hyvinvoinnin asiantuntijana Auron haluaa auttaa sinua voimaan paremmin. Olipa vaivasi pieni tai suuri, kysy meiltä. Vastaamme mielellämme.