Omaharjoitteet

Etsi lähin toimipiste ja varaa aika Kysy meiltä - me vastaamme
31.10.2013

Rintarangan liikkuvuusharjoitus tuolilla istuen

http://www.youtube.com/watch?v=U2i4URuV5VY Pienellä ojennus- ja koukistusliikkeellä rintarangan liikkuvuus ja istumisen ryhti paranevat....

31.10.2013

Lantion vahvistus: Lantion ja jalan nosto kuminauhavastusta hyödyntäen

http://www.youtube.com/watch?v=t0T8IdVtFEw Vaativampi hallinta- ja vahvistusharjoite lantiolle ja alaselälle....

31.10.2013

Lantion vahvistus: Lantion hallintaharjoitus nostoliikkeellä

http://www.youtube.com/watch?v=0f1nlPV8eWY Tämä Pilates-tyyppinen harjoite vahvistaa lantion lihaksistoa ja tasapainoa....

31.10.2013

Keskivartalon ja lantion hallinta: Käden ja jalan nostot nelinkontin

http://www.youtube.com/watch?v=GYlAWtsiRrE Keskivartalon lihasten hyvä hallinta on perusta useimmille liikkeille ja liikunnalle yleensä....

31.10.2013

Alaselän säteilykipu alaraajoihin: Vartalon kiertoliike kyljellään

http://www.youtube.com/watch?v=opohXoY5gkw Kylkimakuulla tehtävä kiertoliike helpottaa esim. selän välilevyongelmista johtuvia oireita....

31.10.2013

Alaselän säteilykipu alaraajoihin: Selän ojennusliike punnertamalla

http://www.youtube.com/watch?v=MvAE6XGLjC8 Vatsamakuulla punnertaen alaselkä ojentuu ja kipu alaraajoissa hellittää....

31.10.2013

Niskan säteilykipu hartioihin ja käsivarsiin: Hoito vetoliikkeen avulla

http://www.youtube.com/watch?v=lapkUfinAN4 Tämä venytysliike helpottaa niskasta hartioihin ja käsivarsiin säteilevää kipua....

31.10.2013

Reisilihasharjoitus: Kyykistys selkä seinää vasten

http://www.youtube.com/watch?v=V3ereFCqlhk Näin vahvistuvat reisilihakset, jotka ovat tärkeitä myös selän hyvinvoinnin kannalta....