Auron liikuntatarjonta

Soveltuvat sinulle, joka tarvitset kuntouttavaa aktiiviharjoittelua ohjatusti ja turvallisesti pienryhmässä. Fysioterapeuttisen alkututkimuksen jälkeen voit osallistua ryhmään lääkärin lähetteellä tai ilman.

Niskalenkki Niskalenkki on ohjattua pienryhmäharjoittelua sinulle, joka kärsit niska / hartiaseudun, olkapään tai rintarangan ongelmista. Niskalenkki sisältää alkututkimuksen, kuuden viikon mittaisen ryhmäkuntoutuksen – yhden kerran viikossa – sekä omaharjoittelun ohjauksen.

Ohjattu harjoitteluryhmä Ohjatussa harjoitteluryhmässä fysioterapeutti on paikalla varmistamassa, että suoritat terapeuttisi laatiman kuntosaliohjelman oikein ja turvallisesti. Ohjattu harjoitteluryhmä on erinomainen jatkumo fysioterapialle. Aktiivinen harjoittelu on avain pitkäaikaiseen kuntoutumiseen.

Selkävoitto Selkävoitto on ryhmä selkäongelmien ja selästä aiheutuvien alaraajaongelmienhoitoon. Ryhmä sopii erityisen hyvin esimerkiksi leikkauksen jälkeiseen kuntoutukseen. Selkävoitto koostuu alkututkimuksesta, viikoittaisesta ohjatusta ryhmäkuntoutuksesta (kesto kuusi viikkoa) sekä omaharjoittelun ohjauksesta.

Soveltuvat sinulle, joka haluat edistää terveyttäsi vaikuttamalla liikkuvuuteesi ja painon sekä keskivartalon hallintaasi.

BodyBow ja Flow BodyBow & Flow on tehokasta vartalokaaren avulla tapahtuvaa harjoittelua. Harjoitteet ovat yksinkertaisia ja helppoja ja sopivat niin miehille kuin naisillekin. Lisäpotkua harjoitteluun tuodaan yhdistämällä käsipainot ja kuminauha harjoitteisiin mukaan. Harjoittelun ytimenä on BodyBow – lauta. Lisätietoa: www.bodybow.fi

Kuntosali Circuit Kuntosali Circuit on tehokas ja turvallinen, ohjattu lihaskuntoharjoittelumuoto, jossa syke pysyy ylhäällä. Tunti aloitetaan alkulämmittelyllä ja päätetään yhteiseen, rentouttavaan venyttelyyn. Kuntosali Circuitissa harjoitat koko kehoasi monipuolisesti. 

Pilates Jatkotaso

Pilates Keskitaso

Pilates Perustaso Pilates on harjoitusmenetelmä, jolla pyritään vahvistamaan vartalon syviä, ryhtiäylläpitäviä lihaksia. Tavoitteena on saavuttaa mahdollisimman tasapainoinen, ryhdikäs ja rento keho. Harjoitukset suoritetaan rauhallisesti oman hengityksen tahdissa. Pilates sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.

Stretching Stretching on kehon huoltoa, jonka avulla parannat kehosi liikkuvuutta ja vähennät lihaskireyttä pitkien ja rauhallisten venytysten avulla. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja sarjan erilaisia venytystekniikoita. Sopii kaikille.

Terve Taas Terve Taas on painonhallintaryhmä, jossa opetetaan turvallisesti lisäämään liikuntaharrastuksia ja sisäistämään perustiedot terveellisestä ravitsemuksesta. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, yhteensä 12 viikon ajan. Ryhmässä liikut turvallisesti ja saat yksilöllistä ohjausta.

Soveltuvat sinulle, joka olet kiinnostunut oman kuntosi kohottamisesta ja haluat liikunnan iloa sekä hyvää oloa.

Core Coressa haastat itsesi. Tunti sisältää liikeratoja avaavan lämmittelyn, tasapainoharjoitteita ja keskivartalon syviä sekä pinnallisia lihaksia aktivoivan harjoitusosuuden. Tunnilla voidaan käyttää pieniä käsipainoja ja kuminauhoja lisävastuksena. 

Functional Training Functional Training mahdollistaa tehokkaan harjoittelun lyhyessä ajassa. Yksi liike harjoittaa samaan aikaan monia eri lihaksia. Toiminnalliset liikkeet aktivoivat pinnallisten lihasten lisäksi myös asentoa, ryhtiä ja tasapainoa ylläpitäviä syviä lihaksia. 

Girya eli kahvakuulaharjoittelu Girya eli kahvakuulaharjoittelu kehittää voimaa, hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja lisää notkeutta sekä kestävyyttä. Harjoittelu kohdistuu pinnallisten päälihasryhmien lisäksi myös kehon asentoa ylläpitäviin keskivartalon ja lantion seudun lihaksiin.

LadyFit

TuleZumbic TuleZumbicissa nautit mukaansa tempaavasta musiikista ja kehität samalla hengitys-ja verenkiertoelimistösi kuntoa. Tanssiaskeleet perustuvat lukuisiin tanssimuotoihin, kuten merengue, cumbia, salsa, hip hop, reggaeton, rumba, mambo, calypso, salsaton ja flamengo. Liikkeet kohdistuvat yksittäisten kehonosien sijasta koko vartaloon.